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【二十四節氣‧白露】眼·鼻·皮膚乾燥? 中醫教夏秋轉季保養8招
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相對夏天多雨炎熱,秋天乾燥,暑氣未消,今日是二十四節氣的白露,意指夜來草木上可見到白色的露水,是典型秋天的節氣。香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑提醒,夏秋轉季之間仍要注意補水,但勿過度,生冷食物亦不宜食過量,以免削弱脾胃正氣,出現滯脹,令人容易疲累。

秋天乾燥令眼、鼻、皮膚感到不適,尤其是長期咳嗽的長者,上呼吸道差、氣管弱(如鼻敏感、哮喘、咳嗽、慢性咽喉炎等)、經常說話的人,均容易感到不舒服。林冠傑建議秋天保養的8個貼士:

1.早睡早起:相對夏天可多睡一些,毋須「天蒙光」便起牀。

2.早晚加衣:可加薄衣服,或戴薄絲巾、披肩;不穿露臍裝,裙褲要蓋過膝頭。

3.保護大椎穴血海穴,可令身體暖些。

4.深層次呼吸:口鼻一起吸,用鼻呼,對肺部有益處。

5.忌食辛辣:吃辣會令肺躁,想皮膚靚要避免吃辣。

6.秋天忌大補:湯水宜清不宜濃,要滋潤養陰;建議少打邊爐。

7.吃微酸食物:水果如梨、蘋果、葡萄等;藥材如:沙參、玉竹、芡實、 麥冬、百合、蜜糖等,刺激脾胃吸收。

8.心情開朗:秋冬情緒易憂鬱,應保持內心寧靜、開朗;忌忟憎,以免傷肺。進行戶外運動忌大量出汗,適宜散步遠足。

文:Janice Hui yhhui@mingpao.com
出處:明報新聞網









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